Caroline leitet eine Meditation aus dem MBCL-Kurs an: „Genießen und zum Guten zurückkehren“, erweitert um einige Anregungen aus dem Buch „Glück kommt selten allein“ von Eckart von Hirschhausen. Abschließend zitiert sie das Gedicht von Oriah Mountain Dreamer: „Was, wenn es gar nicht nötig ist, sich zu ändern …“ aus dem MBCT-Arbeitsbuch (Arbor 2014). Aufzeichnung der Live-Meditation vom 17. April 2020.
Verbundenheits-Meditation mit Andrea
Andrea leitet die Verbundenheits-Meditation an. Die Meditation ist Bestandteil des Acht-Wochenkurses „Achtsamer Umgang mit Schmerz“, den Vidyamala Burch entwickelt hat. Aufzeichnung der Live-Meditation vom 17. April 2020.
Sitz-Meditation mit Andreas
Andreas leitet eine Sitzmeditation an. Aufzeichnung der Live-Meditation vom 16. April 2020.
Bodyscan mit Kirsten
Kirsten leitet den Bodyscan an – eine der Hauptübungen des Kurses Stressbewältigung durch Achtsamkeit (Mindfulness Based Stress Redustion – MBSR – nach Jon Kabat-Zinn). Am Ende der Meditation zitiert sie den Text „Innere Stärke“ (Quelle unbekannt). Aufzeichnung der Live-Meditation vom 15. April 2020.
Metta-Meditation mit Edith
Edith erklärt, bevor sie die Meditation beginnt, den Begriff „Metta“ und wie eine Metta-Meditation durchgeführt werden kann. Aufzeichnung der Live-Meditation vom 15. April 2020.
Baum-Meditation mit Caroline
Caroline leitet die Baum-Meditation an. Die Baum-Meditation ist angelehnt an die Berg-Meditation und die See-Meditation nach Jon Kabat-Zinn. Aufzeichnung der Live-Meditation vom 14. April 2020.
Sitz-Meditation mit Harald
Harald leitet eine Sitzmeditation an. Aufzeichnung der Live-Meditation vom 14. April 2020.
Bodyscan mit Caroline
Dieser Bodyscan beginnt mit leichten achtsamen Bewegungen im Liegen. Caroline Stiller aus Kiel ist Personal- und Organisationsentwicklerin und Lehrerin für MBSR-, MBCT-, und MBCL. Als systemischer Präventionscoach fördert sie die Gesundheit von Fach und Führungskräften in Unternehmen, Kitas und Schulen. Aufzeichnung der Live-Meditation vom 9. April 2020.
Achtsamkeits-Meditation mit Andreas
Aufzeichnung der Live-Meditation vom 8. April 2020.
See-Meditation mit Kirsten
Aufzeichnung der Live-Meditation vom 8. April 2020.