Achtsamkeits-Meditation mit Caroline

Caroline leitet eine Meditation aus dem MBCL-Kurs an: „Genießen und zum Guten zurückkehren“, erweitert um einige Anregungen aus dem Buch „Glück kommt selten allein“ von Eckart von Hirschhausen. Abschließend zitiert sie das Gedicht von Oriah Mountain Dreamer: „Was, wenn es gar nicht nötig ist, sich zu ändern …“ aus dem MBCT-Arbeitsbuch (Arbor 2014). Aufzeichnung der Live-Meditation vom 17. April 2020.

Bodyscan mit Kirsten

Kirsten leitet den Bodyscan an – eine der Hauptübungen des Kurses Stressbewältigung durch Achtsamkeit (Mindfulness Based Stress Redustion – MBSR – nach Jon Kabat-Zinn). Am Ende der Meditation zitiert sie den Text „Innere Stärke“ (Quelle unbekannt). Aufzeichnung der Live-Meditation vom 15. April 2020.

Bodyscan mit Caroline

Dieser Bodyscan beginnt mit leichten achtsamen Bewegungen im Liegen. Caroline Stiller aus Kiel ist Personal- und Organisationsentwicklerin und Lehrerin für MBSR-, MBCT-, und MBCL. Als systemischer Präventionscoach fördert sie die Gesundheit von Fach und Führungskräften in Unternehmen, Kitas und Schulen. Aufzeichnung der Live-Meditation vom 9. April 2020.