Atempausen aus dem Norden im Juni 2020

Moin, liebe Freundinnen und Freunde der Stille!

Die Online-Meditationsreihe „Atempausen aus dem Norden“ wird im Juni bis zum Beginn des Sommers fortgesetzt.

Für den Preis von 65,00 € erhaltet ihr Zugang zu 28 Live-Meditationsanleitungen im Juni. Die regelmäßige Praxis der Achtsamkeit kann wirksam sein beim Umgang mit Stress, schwierigen Gefühlen, Grübel-Gedanken und Schmerzen.

Die einzelnen Meditationen stehen für sich allein und stammen aus verschiedenen Achtsamkeitskursen, die wir regional in Schleswig-Holstein oder Online anbieten:
MBSR, MBCT, MBPM, MBCL / MSC.

Zeitraum: 02.06.2020 bis 19.06.2020
Montag bis Freitag
morgens 8:00 – 8:30 Uhr und abends: 19:00 – 19:30 Uhr

Solltet ihr an einzelnen Terminen nicht teilnehmen können, steht euch jeden Freitag eine neue Meditationsanleitung auf unserem YouTube-Kanal „Moin Achtsamkeit“ zur Verfügung.

Und so geht’s:
Ihr meldet euch über das Anmeldeformular verbindlich an.

Ihr erhaltet sofort eine Anmeldebestätigung mit der Bankverbindung. Sobald die Kursgebühr bei uns eingegangen ist, senden wir euch eine Rechnung und die Online-Links zu Zoom und die Daten zur telefonischen Einwahl, die ausschließlich für euch bestimmt sind und nicht weitergegeben werden dürfen. Mit dem Versand der Mail mit den Einwahldaten ist ein Rücktritt vom Kaufvertrag ausgeschlossen.

Bei Fragen könnt ihr euch gerne an die Organisatorinnen wenden:
Andrea Schulte-Braatz: info@mbsr-luebeck.de
Caroline Stiller: info@unternehmen-achtsamkeit.de

Herzliche Grüße von
Kirsten Hinrichsen, Dr. Harald Lucius, Andreas Makus, Edith Paulsen, Dr. Inken Plöhn, Andrea Schulte-Braatz und Caroline Stiller.

Liebe nach Liebe

Caroline Stiller zitierte in unserer Reihe „Atempausen aus dem Norden“ das Gedicht „Liebe nach Liebe“ von Derek Walcott:

Liebe nach Liebe

Die Zeit wird kommen,
wenn du mit Schwung
dich selbst an deiner Türbegrüßen wirst,
in deinem eigenen Speigel,
und jeder wird beim Gruß des anderen lächeln

und sagen, setz dich hier hin. Iß.
Du wirst wieder den Fremden lieben, der du warst.
Gib Wein. Gib Brot. Gib dein Herz sich selbst
Zurück, dem Fremden, der dich geliebt hat

dein ganzes Leben, den du wegen eines anderen
übersahst, der dich inwendig kennt.
Nimm die Liebesbriefe vom Bücherbord herunter,

die Photographien, die verzweifelten Zeilen,
pelle dein Bild vom Spiegel ab.
Setz dich. Schmause von deinem Leben.

Derek Walcott, 1986

„Draußen gehen“

Andrea Schulte-Braatz zitierte in unserer Reihe „Atempausen aus dem Norden“ den Text „Draußen gehen“ von Thich Nhat Hanh:

Draußen Gehen

Wenn wir zur Tür hinaus in die frische Luft treten, treten wir direkt in Verbindung mit der Luft, der Erde und all den Elementen, die um uns herum sind.
Beim Gehen wissen wir, dass wir nicht auf Unbelebtes treten. Der Boden, auf dem wir gehen, ist keine tote Materie.
Mit einem solchen Verständnis können wir auf dem Planeten mit dem Respekt und der Ehrfurcht gehen, die wir auch in einer Kirche oder an einem heiligen Ort aufbringen würden.
Jeden Schritt sollten wir in größter Bewusstheit tun. Schritte wie diese haben die Kraft, uns das Leben zu retten.

(Quelle: „Einfach gehen“ von Thich Nhat Hanh, O.W. Barth 2016)

„Leben spüren“

Kirsten Hinrichsen zitierte in unserer Reihe „Atempausen aus dem Norden“ des Gedicht „Leben spüren“ von Mark Nepo:

Leben spüren

Wir verschwenden soviel Energie damit,
zu verbergen, wer wir sind,
wenngleich doch hinter jedem Verhalten
der Wunsch steckt, geliebt zu werden,

hinter jeder Wut eine Wunde,
die geheilt werden will, und
hinter jeder Traurigkeit die Angst,
dass nicht genug Zeit bleibt.

Unsere tägliche Herausforderung
besteht nicht darin, uns anzukleiden,
um der Welt zu begegnen, sondern darin,
die Handschuhe abzustreifen,
sodass sich die Türklinke kalt anfühlt,
das Lenkrad feucht und
der Abschiedskuss sich
wie die Lippen eines anderen Wesens anfühlt,
weich und unwiederbringlich.

(Mark Nepo)

„Siebenmal mein Körper“

Kirsten Hinrichsen zitierte in unserer Reihe „Atempausen aus dem Norden“ das Gedicht „Siebenmal mein Körper“ von Robert Gernhardt:

Siebenmal mein Körper

Mein Körper ist ein schutzlos Ding,
wie gut, daß er mich hat.
Ich hülle ihn in Tuch und Garn
und mach ihn täglich satt.

Mein Körper hat es gut bei mir,
ich geb‘ ihm Brot und Wein.
Er kriegt von beidem nie genug,
und nachher muß er spein.

Mein Körper hält sich nicht an mich,
er tut, was ich nicht darf.
Ich wärme mich an Bild, Wort, Klang,
ihn machen Körper scharf.

Mein Körper macht nur, was er will,
macht Schmutz, Schweiß, Haar und Horn.
Ich wasche und beschneide ihn
von hinten und von vorn.

Mein Körper ist voll Unvernunft,
ist gierig, faul und geil.
Tagtäglich geht er mehr kaputt,
ich mach ihn wieder heil.

Mein Körper kennt nicht Maß noch Dank,
er tut mir manchmal weh.
Ich bring ihn trotzdem übern Berg
und fahr ihn an die See.

Mein Körper ist so unsozial.
Ich rede, er bleibt stumm.
Ich leb ein Leben lang für ihn.
Er bringt mich langsam um.

(Robert Gernhardt)

„Den Geist beruhigen“

Caroline Stiller zitierte in unserer Reihe „Atempausen aus dem Norden“ das Gedicht „Den Geist beruhigen“ von Bob Sharples:

Den Geist beruhigen

Meditiere nicht, um Dich zu reparieren, zu heilen, zu verbessern, zu erlösen;

tue es lieber aus einem Akt der Liebe heraus, aus tiefer, herzlicher Freundschaft Dir selbst gegenüber. 

Auf diese Art und Weise gibt es keinen Grund mehr, für die subtile Aggression der Selbstverbesserung, für die endlosen Schuldgefühle, nicht genug zu tun.

Es bietet Gelegenheit für ein Ende der unaufhörlichen Runden des schweren Versuchens, welches so viele Leben verhärtet. 

Stattdessen gibt es Meditation als einen Akt der Liebe. Wie unendlich wonnevoll und ermutigend.

(Bob Sharples)

„Atmen, du unsichtbares Gedicht!“

Kirsten Hinrichsen zitierte in unserer Reihe „Atempausen aus dem Norden“ das Gedicht „Atmen, du unsichtbares Gedicht“ von Rainer Maria Rilke:

Atmen, du unsichtbares Gedicht!
Immerfort um das eigne
Sein rein eingetauschter Weltraum. Gegengewicht,
in dem ich mich rhythmisch ereigne.

Einzige Welle, deren
allmähliches Meer ich bin;
sparsamstes du von allen möglichen Meeren, –
Raumgewinn.

Wieviele von diesen Stellen der Raume waren schon
innen in mir. Manche Winde
sind wie mein Sohn.

Erkennst du mich, Luft, du, voll noch einst meiniger Orte?
Du, einmal glatte Rinde,
Rundung und Blatt meiner Worte.  

Rainer Maria Rilke
Quelle: Die Sonette an Orpheus, Zweiter Teil

„Der kleine Tiger“

Andreas Makus zitiere in unserer Reihe „Atempausen aus dem Norden“ den Text „Der kleine Tiger“ von Ulrike Dahm und Erich Keller:

Es war einmal ein kleiner Tiger, dessen Mutter gleich nach seiner Geburt gestorben war. Eine Herde von Schafen, die in der Nähe weidete, hatte sich seiner angenommen und nahmen ihn als einen der ihren auf.

So wurde aus dem kleinen Tiger bald ein großer und stattlicher Tiger. Aber er benahm sich wie ein Schaf. Er fraß Gras, blökte wie ein Schaf und suchte den Schutz der Herde. Obwohl tief in ihm die Kraft eines Tigers schlummerte, glaubte er fest daran, ein Schaf zu sein.

Nun schlich sich eines Tages ein alter Tiger an die Schafherde heran, um eines von ihnen zu reißen. Als er den jungen Tiger inmitten all der Schafe grasen sah, wollte er seinen Augen kaum glauben. Er jagte zu ihm hin, packte ihn am Nackenfell und schleppte ihn zu einer Wasserstelle. Der junge Tiger roch wie ein Schaf und wehrte sich ängstlich gegen die Behauptung des alten Tigers, er sei kein Schaf, sondern eine Raubkatze. Der alte Tiger bestand darauf, dass der junge Tiger sich sein Spiegelbild im Wasser anschaute. Und da stellte er fest, dass er wirklich kein Schaf war, sondern ein Tiger!

In diesem Moment brach ein gewaltiges Brüllen tief aus seinem Inneren hervor und er erkannte seine wahre Natur.

Quelle: Ulrike Dahm und Erich Keller: „Sei dein bester Freund: Wegweiser zur Selbstliebe“, Schirner 2010, leicht geändert

„Auch das geht vorüber“

Dr. Harald Lucius zitierte bei unseren „Atempausen aus dem Norden“ die Sufi-Geschichte „Auch das geht vorüber“

Ein König bat einmal den Sufimeister Uwais, er möge ihm einen kleinen Vers oder ein Sutra geben, irgend etwas, was ihm in allen Lebenslagen – seien sie gut oder schlecht – helfen würde, etwas, was ihm in Erfolg und Misserfolg in Leben und Tod eine Stütze wäre.
Da gab ihm Uwais seinen Ring und sagte: „Er enthält eine Botschaft. Wenn du einmal wirklich in Not bist, in einer echten Notsituation, dann brauchst du nur den Ring zu öffnen, den Diamant abzunehmen, und du wirst darunter eine Botschaft finden. Aber öffne ihn nicht aus Neugierde. Nur, wenn die Gefahr so groß ist, dass du sie nicht allein durchstehen kannst und mich unbedingt brauchst, dann darfst du die Botschaft lesen.“

Es gab oft Momente, in denen der König neugierig war, was der Ring wohl enthielte, aber er widerstand der Versuchung, ihn zu öffnen. Schließlich hatte er es versprochen, er hatte sein Wort gegeben. Und er war ein Mann, der zu seinem Wort stand. Zehn Jahre später wurde sein Land angegriffen und besiegt. Der König floh in die Berge, um sich zu verstecken, doch der Feind war ihm dicht auf den Fersen. Er konnte den Hufschlag der Pferde hören, wie sie näher und näher kamen – es war der Tod, der näher und näher kam. Sie würden ihn töten! Er jagte mit seinem Pferd dahin, so schnell er konnte – müde und verwundet wie er war, mit einem müden und verwundeten Pferd. Schließlich kam er nicht mehr weiter. Der Weg hörte auf, und vor ihm gähnte ein Abgrund. Umkehren war unmöglich, denn der Feind kam jeden Augenblick näher. In den Abgrund springen konnte er auch nicht, das wäre der sichere Tod gewesen. So konnte er nur abwarten.

Da fiel ihm plötzlich der Ring ein. Er öffnete ihn, und unter dem Stein fand er ein kleines Papier, auf dem ein einziger Satz stand: „Auch das geht vorüber.“ Und mit einem Mal überkam ihn eine große Ruhe. „Auch das geht vorüber.“ Und genauso war es. Der Klang der Pferdehufe entfernte sich wieder, sie waren in die falsche Richtung abgebogen. Er hatte eine Wegkreuzung überquert, und dort hatten sie eine andere Richtung eingeschlagen. Der König sammelte sein Heer, kämpfte noch einmal gegen den Feind und gewann sein Land zurück. Mit großem Jubel, einer Pracht von Blumen und Girlanden wurde er zu Hause empfangen. Die ganze Hauptstadt war festlich geschmückt. Das gab seinem Ego mächtigen Auftrieb.

Doch dann fiel ihm auf einmal die Botschaft ein: „Auch das geht vorüber“, und das Ego löste sich auf. Die ganzen Girlanden und der Empfang wurden zu einer Spielerei. So haben ihm die Worte des Meisters Uwais in Misserfolg und Erfolg geholfen. Sie wurden so zu seiner Meditation, zu seinem Mantra. Was auch immer geschah, innerlich – nicht verbal, aber mit dem Gefühl im Herzen – sagte er sich: „Auch das geht vorüber.“ Traurigkeit kommt, Freude kommt, und alles geht vorbei. Das einzige, was bestehen bleibt, ist der Beobachter. Der Beobachter ist jenseits aller Dualität. Er ist dasjenige Element in der Existenz, das alle Gegensätze transzendiert.

(Quelle unbekannt)
(Sufismus ist nach Wikipedia eine Sammelbezeichnung für Strömungen im Islam, die asketische Tendenzen und eine spirituelle Orientierung aufweisen)

„Am Ufer des Augenblicks“

Caroline Stiller zitierte bei unseren Atempausen aus dem Norden das Gedicht „Am Ufer des Augenblicks von Ernst Ferstl:

Am Ufer des Augenblicks

Laß uns Zeit nehmen füreinander.
Laß uns die Böschung der Vergänglichkeit 
mit unvergeßlichen Stunden und Augenblicken befestigen,
gegen den Strom der Zeit anschwimmen.
Laß uns verweilen am Ufer des Augenblicks,
bis unsere Sehnsucht groß und stark genug ist,
daß sie den langen Weg ins Meer der Geborgenheit
ohne unterzugehen schaffen kann.“

© Ernst Ferstl (*1955), österreichischer Lehrer, Dichter und Aphoristiker
Quelle: Ferstl, Zusammen sind wir herzzerreißend, Geest-Verlag 2003